Ana blog

Sprchování studenou vodou má hned několik plusů pro tvoje zdraví a štíhlou linii - posiluje imunitu - zrychluje metabolismus - hubnutí (produkcí hnědého tuku dochází ke spalování glukózy a bílého tuku) - pomáhá usnout (šok z chladu vás uvolní) - reguluje teplotu - zmírňuje deprese - zlepšuje krevní oběh - detoxikuje tělo A jak na to? není možné si za jeden den zvyknout na ledovou vodu. Musíte postupně ubírat. Ze začátku to nebude moc příjemné (hlavně na zádech), ale když budete každý den poctivě ubírat teplotu na kohoutku, zvyknete si na to a moc vám to pomůže nejen v hubnutí. Mám pro tebe tip na otužování vzduchem. Pro začátek bude stačit, když budeš spát při pootevřeném okně. Později můžeš začít s cvičením na čerstvém vzduchu, anebo alespoň při otevřeném okně. Doporučuje se jakýkoliv pohyb na vzduchu, při kterém ti bude alespoň trochu zima. Své oblečení přizpůsob teplotním podmínkám a taky druhu pohybu, na který se chystáš. Jinak se oblékne běžec a jinak někdo, kdo jde ven...

  /pokud vás tohle téma zajímá najdete i první část u mě na blogu/   - když porovnáš svou hmotnost s ostatními, ta tvá nikdy nebude nejvyšší - už nikdy nebudeš "průměrná" - tlustý lidé vypadají vždy hrozně, když cvičí, sportují nebo tančí - nebudeš se muset stydět a cítit trapně, když si budeš kupovat sexy prádlo - lidé se tě budou ptát jak zhubnout, nebo jak si udržet štíhlé tělo - tvůj tuk ti nebude překypovat, když budeš sedět - tvoje stehna se o sebe nebudou třít, když budeš chodit nebo běhat - budeš pyšná že máš silnou vůli, kterou jen tak nikdo nemá - tuční lidé se líbí jen tučným. Chceš mít vedle sebe prase jako si ty, jen proto že jsi stejná?! - nafouklé tváře, dvojitá brada a tučné koníky - nejsou atraktivní - ostatní lidé si tě budou pamatovat jako "to hezké hubené děvče"  

  pokud vás tohle téma zajímá najdete první a druhou část u mě na blogu  Pro Ana tipy a rady - nedojídej po druhých - jestliže máš potřebu něco "uždibovat", nakrájej si mrkev, zelí nebo cokoliv zdravého - snaž se když jíš snídani, tak ať má vysoký obsah bílkovin, ty se totiž přeměňna energii a pomalu se tím odhání hlad -  nejez do úplného pocitu plnosti, ale jen do té doby kdy je hlad potlačen - snaž si zvykat na menší porce vícekrát za den, až se ti zmenší žaludek, bude ti potom stačit méňe jídla - zkontroluj si, zda nemáš alergii na nějakou z potravin (pokud jíš něco na co máš alergii tvůj žaludek to není schopnej strávit a přibíráš) - jestli-že máš hlad a spěcháš vyvaruj se rychlému občerstvení, zaženeš pocit hladu, ale budeš se cítit unaveně a neprospívá to tvýmu tělu - zkus se vyhýbat jídlum které obsahují prázdné kaloie (bílí cukr, bílá muka) /já bílou mouku vyřadila úplně/ - pokud trpíš večerním přejídáním, jdi spát dřív než na tebe dolehne pocit hladu - budeš-li j...

- chceš jídlo? podívej se na svoje stehna - jediná svoboda, která nám zbyla, je svoboda hladovět - kosti definují, kdo opravdu jsme, tak je ukažme - vážně chceš vážit tolik po zbytek svého života? - podléhání jídlu ukazuje slabost, buď silná a budeš lepší než kdokoliv jiný - stravování špatným jídlem mi pomohlo vypadat jako prase - jez míň, važ míň - jídlo je jediné čeho se musíme vzdát - požádáš mě abych ti ukázala dokonalost a já ti ukážu štíhlou holku - hladovění není bolest, je to lék - jez abys žila, nežij abys jedla - šťastný nebo smutný, bohatý nebo chudý, nejlepší je být bohatý - ubenost je dovednost - je jídlo důležitější než tvoje zdravý, tvůj vzhled, kvalita tvýho života? NE - co je dneska v puse roky v pase - kalorie tě nedělají šťastnou, ale tlustou - nedám si první malý kousek, už s tím nezačnu a tak nemám problém - čím víc mi toho dají tím míň toho sním - uvnitř každé z nás je hubená bytůstka snažící se dostat ven, ale až moc ji vyčerpáváme jídlem  

 Proč ne sušenka - protože ona chce, aby ste ji snědli - protože je příšerně kalorická - protože ......... (jméno tvé oblíbené modelky, herčky...) by ji nesnědla - protože když sníš tuhle, sníš i ty další - protože ti nedovolí vzít si krásné oblečení (skinny jeans, uplé tričko, přiléhavé mikyny, plavky, atd.) - protože jsi už ušla dlouhou cestu na to, abys to zahodila - protože když zavřeš oči, vidíš krásnou hubenou holku, taková nikdy nebudeš když to sníš - protože jablko je zdravější - protože obsahuje prázdné kalorie, jediné, co ti po ní zůstane je tuk na stehnech a břiše - protože ti to za to nestojí

Snad každej přemýšlel o tom to z kusit s doplňky stravy a různými vitamíny podporující hubnutí. Možná sis nebyla jistá nebo měla strach z vedlejších účinků. Zkusím se s tebou podělit o mých zkušenostech. 1. Vitamín C - ten určitě znáš - za mě skvělí na začátek - můžeš pořídit v drogerii Dm a teta, nebo v lékarně, ale pokud se ti daří najdeš ho i ve větším supermarketu - cena je cca 100-150 Kč K čemu je vitamín C dobrý?     - Přispívá k udržení normální funkce imunitního během intenzivního fyzického výkonu a po něm     - Přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci krevních cév, kostí, chrupavek, dásní, kůže a   zubů   - Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu   - Přispívá k normální činnosti nervové soustavy   - Přispívá k normální psychické činnosti - Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání    2. Acidofilní tablety - tohle je už méně známé - jsou to tablety podporující tlustý střevo - zabraňuje přem...

 Skoro každá z nás snad už zná "tradiční náramky" Dělí se podle barev:  červená: jsem pro ana (anorexie) fialová: jsem pro mia (bulimie) modrá : sebepoškozování  černá: deprese růžová: hraniční poucha osobnosti bílá: znamená že se léčíš Můžete si je vytvořit třeba z bavlnek, různých provázků, korálků nebo čehokoliv jiného. Náramky budeme nosit se ctí, nebudeme se za ně stydět s v případě psychyckého úpadku nám dodají sílu a energii a sílu pokračovat, abychom vydržely až do splnění našeho cíle!!

Pro Ana výhody - kluci tě zvednou bez velké námahy - budeš moci rychleji běžet bez takový váhy, která by tě jen brzdila - ostatní si tě budou pamatovat jako "to krásné hubené děvče" - když se tě bude snažit někdo popsat řekne: oh, váží asi jenom 45 kg - nepotřebuješ jídlo, takže si ušetříš peníze - kluci tě budou chtít poznat, né se na tobě zasmát a odejít - půst je vynikajícím příkladem silné vůle - budeš schopná vidět a cítit svoje krásné kosti - kosti jsou čisté a dokonalé, tuk je špinavý a drží se tebe a tvých kostí jako parazit - modelky jsou ty, které všichni nazívají krásnými, dechberoucími jsou prostě obrazem dokonalosti   (je některá z nich tlustá NE) - už je ve světě hodně lidí kteří jsou obézní, chceš být další? - jen tlustý lidi přitahujou tlustý, chceš aby tě obdivovali prasata, jen protože seš jedno z nich - všichni můžou mít vnitřní krásu , ale kolik lidí má na to bejt krásnej z venku i ze vnitř - budeš se pohybovat tak lehce a tiše jako myška - jen lehcí lidi ...

 Voda - vypij každou hodinu aspoň jednu skleničku vody   - pij hodně vody, aspoň 8 sklenic denně - pitná voda zajišťuje, že tvoje ledviny pořádně fungují - pití kávy ti zahání a omezuje chutě - pij čaj kdykoliv dostaneš nezastavitelné chutě     Studená voda - spálí víc kalorií Teplá voda - vyvolává pocit sytosti Ledová voda - 500ml spálí 40 kalorií Voda s citrónem, káva - nastartuje metabolismus Čaj - má málo kalorií a zaplní Zelený čaj - je antioxidant, když za den vypiješ několik hrníčků můžeš spálit 110 kalorií Alkohol - zkus se mu vyhnout, lihové nápoje mají moc kalorií Džus - místo něj si dej čerstvé ovoce, je bez konzervantů a má přírodní sacharidy Kokosová voda - je velmi efektivní při hubnutí, je to nejzdravější způsob hubnutí, je 100% a neobsahuje žádné chemikálie ani nezdravé látky, většinou se pije místo džusu Voda a sladká paprika - pomáhá to hubnout ale o tom více v nějakém dalším příspěvku (pokud by byl zájem určitě napiš do komentáře💕)    

Chceš být Anou? Tak pozorně čti... Jako Ana by jsi měla vědět s čím musíš počítat. Jako například únava, kručení a bolest v břiše, hrozné výčitky svědomí, hlad apod... Pokud začínáš s Anou tak si rozhodně rozmysli jestli opravdu chceš. Na začátek bych ti určitě doporučila jíst denně maximálně 500 kalorií. Ale pozor kalorie v ovoci a zelenině nejsou stejné jako v sušence! Po šesté hodině nejíst a každý druhý den si aspoň trošku zacvičit. Snaž se převážně jíst ovoce a zeleninu, vše ostatní se snaž omezit. Začátky jsou vždycky těžké ale nevzdávej to! Věřím ti! Budeš milovat pocit hladu, pocit toho že jsi prázdná a křehká, pocit toho že jsi blíž ke svému cílu než kdy před tím. Pokud to ale nevydržíš přejez se třeba zeleniny (ze zeleniny jen tak nepřibereš). Jestli ti někdo nabídne jídlo řekni ne (nějaké výmluvy najdeš i v mém příspěvku Pro Ana rady a tipy ve 12-tém bodě). Chceš být přece hubená nebo ne?  

 Dopis od Any Dovol mi představit se. Jmenuji se Ana, nebo jak mě nazývají lékaři a jiní Anorexie. Moje celé jméno zní Anorexia Nervosa, ale říkejte mi Ana. Myslím že se můžeme stát partnery. V blízké době do tebe budu investovat nodně času a totéž očekávám od tebe! V minulosti jsi slyšela své učitele a rodiče jak o tobě mluví. Jako o zralé a inteligentní osobě s tolika možnostmi. Kam se to podělo, mám se ptát? Nikdy nic z toho nebyla pravda! Nejsi dokonalá, dost se nesnažíš a navíc ztrácíš čas přemýšlením a mluvením s přáteli nebo jezením! Tyhle slabosti ti nebudou povoleny! Tví přátelé ti nerozumí, nejsou k tobě upřímní. Kdysi, když se nejistota vkrádala do tvé mysli a ty jsi se zeptala, "Jsem.....tlustá?" a oni odpověděli "Ale ne, jistě že ne" Ty jsi ale věděla že lžou! Jen já ti říkám pravdu. Tvoji rodiče škoda mluvit! Víš že tě milují a starají se o tebe, ale to je jen pro to, že to jsou tvoji rodiče a že to je jejich povinost to dělat. Teď bych ti měla říct ta...

 Jak se vypořádat s hladem ?  - začni si opakovat nějaké motta, hesla (nějaké známé najdeš i u mě na profilu)  - můžeš zkusit Chew and spit (rožvýkat a vyplyvnout)  - napočítej si do 50 nebo do 100 (záleží co ti bude víc vyhovovat) - podívej se do zrcadla, chceš být podle ostatních ta tlustá holka ?? - napí se vody (hodně vody) - začni dřepovat aspoň 20 dřepů ať cítíš jestli ti to za to stojí !   Co dělat když je nuda a myslíš na jídlo ? - vypí pomalu jeden až dva hrnky vody - cvič, cvič, cvič !!!  - pročítej si stránky, blogy, knihy o aně nebo se dívej na filmy s anou - jdi si zaběhat, ani nevíš jak ti jen pár minut běhu pomůže s dosažením tvého cíle - zkoušej si oblečení a představ si jak na tobě bude skvěle vypadat až budeš hubená - vypláchni si pusu vodou a vyčisti si zuby (zaženeš tak chutě) - udělej si čaj nebo kávu (bez cukru) a přečti si knížku, prolistuj časopis nebo si sedni a uč se ! - jdi se projít ven, budeš salovat kalorie a budeš mít čas sama...

1. Jez skutečně jen tehdy, když máš hlad,a maximálně tolik, kolik opravdu potřebuješ-ideálně však jen do "polosyta" 2. Zamiluj si pocit hladu. Pokud je to pro tebe příliš drastické, zamilujte si alespoň zeleninu a čistou vodu 3. Na jídlo, na které bys měla chuť (např. buchta, sladkosti...), se nedívej ! Schovejte je, nebo se jich ideálně zbav (pochopitelně ne tím že je sníte !), můžeš je dát do pytlíčku a dát k popelnicím nějaký bezdomovec ho potřebuje víc jak ty! Sejde z očí, sejde z mysli - aneb co oči nevidí, na to mozek nemyslí a nemá chuť! 4. Máš chuť na čokoládu/buchtu/pizzu/cokoliv, vytvořte si představu, že když to žvýkáte, chroupete vlastně jen kostky cukru, které plavaly v oleji, popřípadě že pijete tuk. Pořád na to máte chuť, já teda určitě ne ?! 5. Mysly na ten krásný pocit, když jsi prázdná, křehká a lehká. Přece se nechceš zapráskat tím hnusným jídlem! 6. Jídlo nepotřebuješ. Ne, kromě trošky zeleniny, ovoce, popřípadě mléčných výrobků ho prostě není po...