Přeskočit na hlavní obsah

Pro ana tipy a rady 3

 pokud vás tohle téma zajímá najdete první a druhou část u mě na blogu 

Pro Ana tipy a rady

- nedojídej po druhých
- jestliže máš potřebu něco "uždibovat", nakrájej si mrkev, zelí nebo cokoliv zdravého
- snaž se když jíš snídani, tak ať má vysoký obsah bílkovin, ty se totiž přeměňna energii a pomalu se tím odhání hlad
-  nejez do úplného pocitu plnosti, ale jen do té doby kdy je hlad potlačen
- snaž si zvykat na menší porce vícekrát za den, až se ti zmenší žaludek, bude ti potom stačit méňe jídla
- zkontroluj si, zda nemáš alergii na nějakou z potravin (pokud jíš něco na co máš alergii tvůj žaludek to není schopnej strávit a přibíráš)
- jestli-že máš hlad a spěcháš vyvaruj se rychlému občerstvení, zaženeš pocit hladu, ale budeš se cítit unaveně a neprospívá to tvýmu tělu
- zkus se vyhýbat jídlum které obsahují prázdné kaloie (bílí cukr, bílá muka) /já bílou mouku vyřadila úplně/
- pokud trpíš večerním přejídáním, jdi spát dřív než na tebe dolehne pocit hladu
- budeš-li jídlo lépe žvýkat, budeš z ní mít víc užitku a zažívání bude efektivnější
- začni s fyzickou aktivitou: běh, chůze, jízda na kole či rotopedu, veslování či plavání, nebo jóga, ...
-pravidelné cvičení má výhodu, že potlačuje mimo jiné chuť k jídlu, pohyb je nenahraditelný
 
 


Komentáře

  1. Anonymní11. prosince 2023 v 12:03

    Bude se sem ještě přidávat něco nového? Začínám tohle nasazovat.

    OdpovědětVymazat

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Pro Mia tipy a rady

- měj vždy po ruce kartáček, žvýkačky a gumičku do vlasů. - jídlo 30-krát přežvýkej, nebo dokud se ti nerozpustí v puse- když jíš, dej si za každým soustem hlt vody, potom to půjde lépe ven a taky sníš míň, protože budeš rychleji plná. - jídlo si vždy nakrájej na co nejmenší kousky!- když už budeš v koupelně (na záchodě), zapni kohoutek, nebo sprchu nebo si zapni nahlas rádio (ať není nic slyšet) - zkontoluj se v zrcadle, jak vypadáš, tak, jak si prišla, tak musíš i odejít!   - nezapomeň si dát vlasy do gumičky (nechceš přece, aby se ti tam něco zachytilo!)   - používej kartáček nebo něco podobného, hlavně ať to není ostré! Znáš typickou taktiku "2 prsty do krku" ? ZAPOMEŇ!! Budeš mít zbytečně rozežrané klouby od žaludeční kyseliny a hlavně s dlouhými nehty je to velmi nebezpečné - některé holky si radši jednou nohou kleknou na zem, aby si víc přitlačily na břicho.   - když jsi ohnutá, úhel mezi trupem a nohami neměj pod 45° protože ti to může jít přes nos a to není 2-...
31 komentářů
Další informace

Pro Ana začátky

Chceš být Anou? Tak pozorně čti... Jako Ana by jsi měla vědět s čím musíš počítat. Jako například únava, kručení a bolest v břiše, hrozné výčitky svědomí, hlad apod... Pokud začínáš s Anou tak si rozhodně rozmysli jestli opravdu chceš. Na začátek bych ti určitě doporučila jíst denně maximálně 500 kalorií. Ale pozor kalorie v ovoci a zelenině nejsou stejné jako v sušence! Po šesté hodině nejíst a každý druhý den si aspoň trošku zacvičit. Snaž se převážně jíst ovoce a zeleninu, vše ostatní se snaž omezit. Začátky jsou vždycky těžké ale nevzdávej to! Věřím ti! Budeš milovat pocit hladu, pocit toho že jsi prázdná a křehká, pocit toho že jsi blíž ke svému cílu než kdy před tím. Pokud to ale nevydržíš přejez se třeba zeleniny (ze zeleniny jen tak nepřibereš). Jestli ti někdo nabídne jídlo řekni ne (nějaké výmluvy najdeš i v mém příspěvku Pro Ana rady a tipy ve 12-tém bodě). Chceš být přece hubená nebo ne?  
164 komentářů
Další informace

Pro Ana tipy a rady

1. Jez skutečně jen tehdy, když máš hlad,a maximálně tolik, kolik opravdu potřebuješ-ideálně však jen do "polosyta" 2. Zamiluj si pocit hladu. Pokud je to pro tebe příliš drastické, zamilujte si alespoň zeleninu a čistou vodu 3. Na jídlo, na které bys měla chuť (např. buchta, sladkosti...), se nedívej ! Schovejte je, nebo se jich ideálně zbav (pochopitelně ne tím že je sníte !), můžeš je dát do pytlíčku a dát k popelnicím nějaký bezdomovec ho potřebuje víc jak ty! Sejde z očí, sejde z mysli - aneb co oči nevidí, na to mozek nemyslí a nemá chuť! 4. Máš chuť na čokoládu/buchtu/pizzu/cokoliv, vytvořte si představu, že když to žvýkáte, chroupete vlastně jen kostky cukru, které plavaly v oleji, popřípadě že pijete tuk. Pořád na to máte chuť, já teda určitě ne ?! 5. Mysly na ten krásný pocit, když jsi prázdná, křehká a lehká. Přece se nechceš zapráskat tím hnusným jídlem! 6. Jídlo nepotřebuješ. Ne, kromě trošky zeleniny, ovoce, popřípadě mléčných výrobků ho prostě není po...
18 komentářů
Další informace